羽毛球技术教学:如何提高自身击球的挥拍速度 

来源: 编辑:nicegame 发布时间:2013年12月25日

  羽毛球运动的挥拍速度主要和击球技术动作的正确性,协调性和前臂,手腕,手指的快速力量有关。 击球技术不正确不协调必然会影响人体在击球时的发力,挥拍的速度也因此受到很大影响。进一步纠正和完善自己的技术动作提高自己的身体协调性是提高挥拍速度的首要环节。其次,要加强快速力量素质的训练,尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂,手腕和手指的爆发力。

 

  练习方法一:可采用轻负荷的手腕,快速颈后举,握力器等方法,来提高前臂,手腕和手指的爆发力。 

 

  练习方法二:可采用连续快速对墙击球,来提高平抽挡的挥拍速度,采用持壁球拍,软式网球拍或小哑铃做各种动作的挥拍练习,一次提高相应击球动作的挥拍速度。

 

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