想飘逸的打羽毛球,你需要这样加强

来源:楚天运动频道 编辑:xxf742271785 发布时间:2017年02月28日

  野路子出身的球友,只要有一两年球龄,高远球差不多都能到位。但是,作为一个真真热爱羽毛球的忠实粉,只要给自己拍个视频,看过之后是不是觉得打球的样子好丑?没关系,今天我们就来聊聊如何飘逸的打羽毛球。

 

业余羽毛球

 
  一、步法到位
 
        首先是老生常谈,步法到位是轻松击球的前提,步法不到位还想动作飘逸的话,那就别想了。动作飘逸的前提就是出拍舒展、发力协调,步法不到位,首先蹬地的力量就不足,需要其他部位发大力来补充,动作自然就会变形了。
 
  二、架拍姿势合理
 
        飘逸的动作,从架拍开始。架拍不合理,高手一眼就能看出破绽,直接发接发给你一个最别扭的位置,你也就只能仓促应对了。不管你是李宗伟式的架拍,还是谌龙式的架拍,虽然外表上看有差异,但是本质都是横握拍,身体前倾,两膝略弯曲,同时要注意侧身。
 
        采用横握拍(类似于乒乓球拍横握)的姿势,主要是为了节省一段身后引拍至砍背的距离,便于快速发力。 击球的力量传达,从右脚蹬地开始的。架拍时,两腿放松,两膝略弯曲,从而保证蹬地力量充分,蹬地力量带动其他发力。 身体放松可以避免动作僵硬,降低运动时的内阻,让发力更加流畅。
 
  三、发力顺序
 
        想要有飘逸的打球动作,还要打通“任督二脉”。武侠小说里面经常描写道,主人公在修炼上层武功时,必须先打通任督二脉。打好羽毛球也要先打通任督二脉。这个任督二脉就是击球时,身体各部位的发力顺序:右脚蹬地、身体反弓和挺胸几乎同时发生,然后转体收腹转腰,带动大臂摆动,肘部向前摆动,接着小臂内旋、手腕伸直收紧,手指握紧球拍,依次发力,直到拍面击到球。
 
        可以发现,一个击球动作并不是由单个部位发力完成的,而是多个部位按照顺序,协调发力。别看用文字表述一大堆,在实际的击球过程中只是几秒钟的过程,所以球友们不要忽视挥空拍的意义,挥的次数多了,自然就明白了其中的道理,任督二脉就打通了。
 
  四、击球时机
 
        击球时机的把握也会影响动作的飘逸。杀球和高远球比较类似,理论上讲,最佳的击球点都在球从向后飞变为向下飞的一瞬间。但是实际上,我们并不一定能拿到那么高的点,毕竟身高和弹跳都有限。所以,最佳击球点根据每个人身体素质的差异,客观上就会不同,但是最终结果都是一样的,就是抢最高点。如果能抢到高点,想怎么玩假动作就怎么玩,想打什么球路就打什么球路,动作自然就飘逸了。
 
  五、突出腰腹力量
        腰腹发力包括两部分,一个是收腹向下压的力量,一个是转腰的力量。在腰腹发力过程中,充分放松握拍,充分放松右肩,右肩完全不发力,只作为传动用,这样身体力量自然充分传递给手臂。大臂、小臂和肘部的动作是被身体力量甩出去形成的,这样打高球非常轻松。
 
      常见的错误动作是主要发右肩的力量打球,右肩发力时机不好时,腰腹发力通过右肩时大打折扣。另外,注意引拍时不要主动高举拍,容易引起右肩紧张,反降低了发力效果。
 
  六、蹬地扭胯带动转身
 
        羽毛球的发力是从胯部和胸的扭力开始借力发力,所以,在准备发力的时候,胯部方向和胸部朝向要扭得很大,其中跳杀最明显,基本上可以说胯部还是面朝前的,但是胸部面朝侧面。
 
  七、每个部位只发八成力
 
        击球动作是一个力量传导的过程,在这个过程中,每个加速发力的细节动作最多做到极限的85%,以保证整个动作的流畅。毕竟过犹不及,一味想着100%发力,反而会让发力动作变得僵硬。
 
  八、击球瞬间握紧球拍
 
        整个力量传导的过程中,手指都是放松的,直到击球的瞬间,手指才握紧球拍。握紧球拍的过程,也是手指发力的过程。
 
  九、腰腹发力的动作要一致
 
        没事的时候多对着镜子扭扭腰、收收腹,别老盯着自己的脸看。养成了一致的腰腹发力动作,不光会让动作更飘逸,高、吊、杀的一致性也会提高,球路会更加多变,给对手造成更大的迷惑性。
 
        不少业余球友的动作容易被识破,主要还是因为没有用到腰腹发力,主要依靠手指手腕发力,动作幅度不够大,对手容易判断,反而造成自己被动。
 
        打球姿势不好看,最根本的问题就是动作不舒展、发力不协调。透过现象看本质,打球姿势不好看还是发力不到位。发力这个东西说千遍万遍,自己体会了才真正是领悟了。茶余饭后多挥挥空拍,体会一下各个部位的发力,熟练之后形成肌肉记忆,球场上的飘逸大神就是你了!
 
  楚天运动频道装备您的运动生活!

我想把这篇文章分享到:

 



【打印】 【返回】