浅谈羽毛球选手心理素质训练技巧

来源:楚天运动频道 编辑:xxf742271785 发布时间:2017年01月06日

  羽毛球赛场胜败乃兵家常事,没有强大的心理素质是无法练就一名世界顶尖羽毛球高手。有人把心理素质必做赢取比赛的灵魂,那么作为羽毛球爱好者,如何才能训练出强大的心理素质呢?

 

浅谈羽毛球选手心理素质训练技巧

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  在压力下训练,营造比赛氛围
 
  每场羽毛球比赛都是对心理素质的锻造,对于业余羽毛球选手来说,练球的时间远远大于比赛的时间。如果仅在日常训练时的氛围中很难有心理的起伏,因而营造比赛氛围就尤为关键,以比赛为出发点,有针对性的进行体能、技术、战术等的训练,模拟专业运动员的训练环境和比赛环境,这样就会为在真正比赛中取胜赢得砝码!
 
  羽毛球就像其他体育项目一样,训练和比赛现场感根本不是同一种感觉,训练中形成的固定球路和战术套路甚至是自己在平时养成的必杀技,在比赛中有可能完全发挥不出来,就是因为平时训练的时候毫无压力,一上赛场就会紧张到不行,站都站不稳更别提技战术了。所以,业余选手如果想在比赛中好好展现自己,在平时训练的时候就要给自己制造比赛氛围,比如球友之间可以自发组织一些小型的比赛,这样一旦养成了习惯,对付比赛压力自然得心应手。
 
  直面弱项,提高承受力
 
  不止羽毛球,做任何事情都应该直面自己的弱点,认识到自身不足,在训练中才能对症下药。而在世界羽坛即使是专业羽毛球运动员,也不是十全十美,也会有弱项,作为业余羽毛球选手自然也不能例外。
 
  在羽毛球赛场上我们常看到很多球友平时羽毛球打得飞起,一到比赛就像换了一个人,特别是关键分处理,不是打出界就是打到网上。这本质不是技术不够娴熟,而是心理素质不好,一到关键分就很难发挥出应有的水平。如果平时练习的时候,和球伴共同制定一个比分性质的规则,争取拿到每一分,每一个击球都极力争取,这样就会让练习变得紧凑,更有质量和效率。同时,也可以将比赛当作平时练习来打。习惯了比分是羽毛球的一部分,也可以在一定程度上提高心理承受能力。
 
 
  一拍打死不可求
 
  业余羽毛球比赛中,面对陌生对手和球路很容易导致频繁失误。对于这种情况如果你选择速战速决,一拍打死那就错了。对于陌生的事物我们需要的是循序渐进的过程,先熟悉对方球路,知己知彼,方可百战不殆。如果你急功好利,那么就说明你紧张了。
 
  掌握多种技术,控制节奏变化
 
  不论是不是专业羽毛球运动员,都有自己独特的球风,这些球风的养成都依赖于技术的掌握,技术不到家,自然不会形成自己独特的甚至是致命的球风。另一方面,技术特点太单调,对手很容易变熟悉你的线路,从而应对自如。一旦被对方控制了节奏,自己就变得被动,自然从心理上就不占优势。所以,强大的心理素质还是需要技术来支撑的。
 
  羽毛球比赛中,球技是我们取胜的本钱,但过硬的心理素质却是保障胜局的关键。如果没有强大的心理素质做支撑,面对偶然失误或者得分拉锯就会气馁,从而发挥不到位。因而在羽毛球比赛中强大的心理素质和精湛的羽球技能是相辅相成的。
 
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