高温天气打羽毛球要注意科学饮水

来源:楚天运动频道 编辑:xxf742271785 发布时间:2017年06月19日

  很多羽毛球爱好者喜欢在夏天打羽毛球,既享受了打羽毛球的乐趣,又能通过排汗将体内毒物快速排出,提升身体机能。但是在高温天气打羽毛球,快速排汗也别忘记了科学饮水。

 

高温天气打羽毛球要注意科学饮水

 
  剧烈运动从而有大量的汗水排出,从而导致身体缺水,这些都需要通过饮水得到补充。但喝水并非猛灌猛饮,而是有一定科学的方法,下面我们就一起来了解一下如何科学饮水。
 
  运动前2小时补充250-500ml的白开水可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率,给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,为随后的运动做好充分准备。
 
  运动的过程中要合理补充水分。如果运动时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,如果不喜欢喝淡盐水,那么就每运动10分钟左右喝一口运动饮料,这样可以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。
 
  剧烈运动后身体消耗较大,身体各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水,待休息一段时间后,再逐渐加大饮水量。
 
  楚天运动频道装备您的运动生活!
 

我想把这篇文章分享到:

 



【打印】 【返回】