办公室一族常打羽毛球有什么好处

来源:楚天运动频道 编辑:xxf742271785 发布时间:2016年12月16日

  羽毛球是一项老少咸宜的小型球类运动,常打羽毛球可谓是好处良多。之前我们已经有讲过羽毛球运动对我们有保健身体、养颜美容、塑身美体、减肥等等各种好处。虽然羽毛球是运动保健最佳选择,但因人而异对好处的需求也各不相同。下面我们就重点介绍常打羽毛球对办公室一族的好处。

 
  01 降低近视度
 
  坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。
 
  02 改善颈椎和肩部
 
  肩关节是人体全身所有关节中活动范围最大的关节,所以也就需要人体经常保持它的活动度。很多人不明白这个道理,没有每天或经常使肩关节达到最大的运动范围,久而久之,出现肩关节囊的粘连,关节功能障碍,活动时疼痛。这被认为是肩周围的结缔组织出现了"无菌性炎症",故称之为肩周炎。打羽毛球正好能够有效地防治肩周炎。因为,打羽毛球时,无论使用左手或右手,在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在最大限度地运动肩关节,当然也包括肘、腕及手关节。
 

办公室一族常打羽毛球有什么好处

 
  03 舒筋活血,改善心肺,预防心脏病
 
  坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
  
  04 促进新陈代谢
 
  有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
 
  05 改善身材
 
  打羽毛球对身材的改变最先体现在腰部,很多球友都有过这样的体验,开始打球一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。
 
  06 提高身体协调及灵敏度
 
  由于羽毛球是一项集手、脚、眼、脑等身体各个器官协同运作才能打好的运动,无论是进行有规则的羽毛球比赛还是一般性的羽毛球健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,同时击球还需要大脑对力量进行控制,力量过大,容易出界,力量太小又容易给对手造成机会,因此对于整个身体的协调性有着非常高的要求。
 
  07 开心娱乐,增进友谊
 
  身心舒展、健康社交。无论是单打或双打,羽毛球都是一个需要有伙伴一起从打羽毛球的过程中,可以结识很多球友,通过打球、比赛不相识的都互相认识了,了解对方的性格,真正的以球会友,友谊长存。
 
  08 提高心理素质,塑造开朗性格
 
  任何运动想要赢球都讲究战略战术,羽毛球也是如此,用力打球更要要动脑打球,打球要先打脑,要研究对方弱点、致命地方,因人而宜,以人为本,坚持以我为中心,以主动为动力,变被动为主动,以快速为法宝,以赢球增信心。
 
  09 美容效果
 
  要想皮肤自然光滑有弹性,就得增加身体排毒代谢的能力。有些球友会说:羽毛球运动能进行最直接的美容保养。这是因为打羽毛球会导致大量又快速的排汗,让皮肤充分呼吸,自然洗涤毛细孔上的脏污与阻。全身气血运行活络,脸上的气色当然也会容光焕发。
 
  10 消除压力、帮助睡眠、疏解忧郁
 
  对于经常失眠,忧郁,工作压力大的白领们来说,打羽毛球更是不二选择,一是不容易受到物理伤而影响你的工作,同时也可以减轻压力,促进睡眠哦,因为经常打羽毛球,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,使运动者更容易入眠。
 
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