打羽毛球过程中常见的运动损伤及预防策略

来源:楚天运动频道 编辑:xxf742271785 发布时间:2016年10月17日

  只要是运动项目,出现或轻或重的损伤都是常见的事。而虽然羽毛球一直被誉为轻运动,但比赛中出现运动损伤也是常有的。以下我们列举了打羽毛球过程中常会出现损伤的几个地方及预防策略。

 

打羽毛球过程中常见的运动损伤及预防策略

 

  手腕关节损伤
 
  手腕关节损伤是青少年业余爱好者较多出现的损伤,由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作,然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收,内旋闪动切击球,手腕在这种快速的后伸,鞭打动作中,还不断做出不同角度内,外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。
 
  肩关节损伤
 
  肩关节是上肢与躯干的连接部位,而在打羽毛球的过程中无论是正手、反手击球或者劈吊球都会需要肩关节作用。某个打羽毛球动作若少有不慎都会造成肩关节损伤。同时打羽毛球过程中肩关节要进行重复无数次的运动,而超负荷运动也是肩关节损伤积弊已久的原因。
 
  膝关节损伤
 
  调查中,膝关节处也是容易重复发生的一类损伤。伤的种类较多,有些伤严重影响训练。如半月板损伤或交叉韧带损伤,有的伤,经久不愈,造成运动员心理障碍。如末端病或慢性滑膜炎。羽毛球运动特点要求运动员须反复地在短距离内,瞬间变向,侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬,膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力,一旦某个动作不协调或过度用力、过度疲劳常引发急性损伤,而由于羽毛球运动员训练强度大,膝关节负担重、急性损伤常不能及时治愈久之又形成慢性损伤或劳损。
 
  踝关节损伤
 
  有关资料研究表明,运动中造成踝关节的主要原因是支撑落地脚不稳,技术动作不良,带伤练习,起跳动作错误及准备活动不足。而在羽毛球运动中,全场移动、跨步支撑、起跳落地都将用到踝关节。踝关节损伤根据部位的不同表现出的症状也有不同,踝关节损伤的症状:1、外踝损伤的时,外踝前下方凹陷处不同程度的肿胀或皮下淤血。2、严重时,患足不能支持或站立,单纯的韧带撕裂,压痛大部分在外踝下方。3、合并撕脱性骨折时,在踝关节处有明显的局部性压痛。4、慢性的踝关节劳损时,表现在准备活动时疼痛,活动后减轻,大量运动后加剧。踝关节有酸痛的感觉。
 
  腰部扭伤
 
  羽毛球运动的技术特点,要求腰部处于不断地过屈(如弓步接吊球,跨步接,搓网前球)或过伸运动中(如扣、杀球、击后场高球)。在重复做这些动作中,腰很容易受到损伤。爱好者在打球时注意力不集中,肌肉过于放松,动作技术错误、准备活动不充分,这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。
 
  肌肉拉伤
 
  肌肉拉伤是各项体育运动中都会出现的运动损伤,羽毛球运动也不属个例。在羽毛球运动中,大腿肌肉是最容易拉伤的,里约奥运会女单赛李雪芮就是很好的佐证。对于专业羽毛球选手我们不过多评说,而对于业余羽毛球选手来说如何预防才是关键。在平常羽毛球训练和比赛前要做好肌肉拉伸准备工作,在冬季很冷季节更是需要做好腿部保暖措施。
 
  眼睛损伤
 
  羽毛球运动中发生眼部损伤的几率不大,基本造成损伤都是运动过程中的误伤。而常见的羽毛球眼睛损伤大部分集中在球拍与羽球打到眼睛。而如何避免这种现象呢,这就需要羽毛球爱好者在日常羽毛球训练过程中动作要规范,打羽毛球的过程中要集中精力,切勿恍神。
 
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