羽毛球保健:打球留神四种伤害

来源:楚天运动频道 编辑:xxf742271785 发布时间:2014年08月18日

  运动常像一把双刃剑,做得好会让人身心皆受益,做得不好反而招致伤病。羽毛球也是一样。羽毛球知识教学网提醒你,打羽毛球主要留神四种伤害:

 

  1.肩部拉伤。不少球友打完球以后肩膀很疼,有的甚至连胳膊都抬不起来,这就是肩拉伤了。其原因有两个,一是打球用力方法不对,即击球时肩部没有放松,抡圆了胳膊打;二是动作没错,但肌肉力量不足,大力扣杀时也会导致拉伤。对策是,学习正确的挥拍动作,常做屈肘平举的静止练习,加强臂力。

 

  2.网球肘。打球后肘关节疼痛,那准是打球造成的“网球肘”,是反手动作不顺畅、别着劲打的结果。其对策是,加强挥拍动作练习,培养正确的动作习惯。

 

  3.膝关节劳损。羽毛球是个很“用膝”的运动。作为经常吃劲的关节,如果膝盖周围的肌肉力量不足,就会慢慢造成劳损。对策是,常练习靠墙半蹲,加强腿部肌肉力量。

 

  4.眼睛被球打到。羽毛球速度很快,眼睛被球打到的意外时有发生。所以,打球时切记两点:在网前一定要举拍;双打中,同伴在后面击球时千万别回头。

 

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