室内打羽毛球多吃含铁的食物

来源:楚天运动频道 编辑:soloya 发布时间:2014年12月13日

  不同的运动对饮食要求也不一样,室内运动比在室外更容易使人疲惫。在室内打羽毛球,饮食营养也要跟得上。

 

  于室内的密闭空间里氧气不够充足,且在一个温度恒定的空间要维持体温更为困难,所以需要注意加强氧气的新陈代谢,多吃富含铁的食物。此外,补充水分也很重要。

 

  红肉(羊肉、牛肉等):能够提供高质量蛋白质(对室内健身中的肌肉练习非常必要)和铁(为胸部提供氧气,为肺部和肌肉提供血红蛋白)。

 

  豆类(如扁豆):提供运动所必需的慢糖和铜(和铁一起作用于人体)。

 

  新鲜蔬菜:花椰菜、芦笋、芹菜等,能够促进泌尿,进而更好地排出体内毒素。

 

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