羽毛球运动损伤之膝关节损伤

来源: 编辑:sugar 发布时间:2009年11月18日

  随着羽毛球运动的不断普及与提高,膝关节的损伤也随之成为困扰羽毛球爱好者发挥技术水平的心理障碍。最常见有膝关节内侧副韧带损伤、膝关节半月板损伤、损伤性滑膜炎和髌骨劳损等。因此,如何治疗因羽毛球运动造成的膝关节损伤,已成为羽毛球运动员及爱好者们关注的话题。

 

    在羽毛球的运动中,经常会出现反复的在短距离内,瞬间变向,侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬,膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力,一旦某个动作不协调和过度用力、过度疲劳常常容易引发膝关节的急性损伤。因此,在进行羽毛球运动中,特别要注意这种重复发生率高的损失。

 

     膝关节损伤的改善措施:采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量。如果股四头肌的力量强,运动中承受负荷的能力就强,出现劳损的可能性也就会小些。做加强力量的练习时膝关节屈的角度可由小到出现膝痛的角度开始,慢慢加在到不超过90度,每次练习时间可由5分钟开始慢慢加大到半小时以上,练习时,以出现股四头肌轻微的抖动为止。运动时可佩戴护膝。
 


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