羽毛球运动损伤之肩关节损伤

来源: 编辑:sugar 发布时间:2010年01月14日

   肩关节损伤也是在羽毛球运动中多发的一种损伤,这是由于在羽毛球的各项技术中,无论是正手,反手击球或劈吊球,其基本动作都需要同时右(左)臂后引,胸舒展,当球落至额前上方击球时,上臂向右(左)上方抬起,肘部领先,前臂自然后摆,手腕后伸,前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。因此,肩关节进行重复无数次这种运动时,使得组成腱袖的四块小肌肉长处于离心性超负荷状态,从而造成肩袖损伤。 因此,爱好者在进行运动时,也同样需要去注意准备活动的充分,并在打球中应注意技术动作的规范性。

 

  肩关节是上肢与躯干的连接部位,是人体活动范围最大的关节,可使手能触摸到人体自身的任何部位,是上肢功能活动的基础。广义的肩关节包括胸锁、肩锁、肩肱和肩胛胸壁连接等四个关节组成的复合关节,通常所说肩关节特指肩-肱节

 

  肩关节损伤的改善措施:加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练,用一定重量的物品置于肘部,平举至与肩同高,持续1-2分钟为一组,每次4-6组,每组间歇时注意放松,放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。

 


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