羽毛球运动损伤之踝关节损伤

来源: 编辑:sugar 发布时间:2010年01月14日

  有关资料研究表明,运动中造成踝关节的主要原因是支撑落地脚不稳,技术动作不良,带伤练习,起跳动作错误及准备活动不足。而在羽毛球运动中,全场移动、跨步支撑、起跳落地都将用到踝关节。因此,了解和掌握预防踝关节的损伤方法是十分必要的。

 

  踝关节扭伤后,绝不能再继续运动。不能马上揉搓,不能在没有检查伤病轻重的情况下,立即用冷水冲洗来达到冷敷止血的目的。因为在冲洗的过程踝部会迅速肿起来,要是损伤严重的话会给治疗带来麻烦。不能在没有检查伤病的轻重就上药物包扎,因为有的会出现皮肤反应,必须的手术治疗也不能进行,以致延误治疗的最佳时间。在出现损伤后立即用拇指压迫痛点(韧带的断裂部)止血。一般扭伤不严重的话,停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。严重者应该立即到医院看医生。

 

  踝关节损伤的症状:

 

  踝关节损伤根据部位的不同表现出的症状也有不同:

 

  1、 外踝损伤的时,外踝前下方凹陷处不同程度的肿胀或皮下淤血。

 

  2、 严重时,患足不能支持或站立,单纯的韧带撕裂,压痛大部分在外踝下方。

 

  3、 合并撕脱性骨折时,在踝关节处有明显的局部性压痛。

 

  4、 慢性的踝关节劳损时,表现在准备活动时疼痛,活动后减轻,大量运动后加剧。踝关节有酸痛的感觉。

 

    踝关节损伤的预防改善措施:

 

    1、 运动前注意热身,注意鞋要松紧适度(不能太松)。


 
    2、 运动中注意避免过度疲劳,避免拼命。

 

    3、 尽量少腾空跳起。

 

    4、 加强踝关节周围肌肉的力量练习,如负重提踵、足尖走、足尖跳。

 

    5、 出现踝关节损伤后,一定要及时检查、确诊,以免误诊导致慢性病理过程。
 


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