打羽毛球——五招可避免受伤

来源:原创 编辑:yali11 发布时间:2010年01月06日

    和大多数运动一样,打羽毛球也会发生运动伤害,而最容易受伤的部位就是肩、关节、肘关节、腕关节、腰以踝关节。一般而言,造成受伤的原因主要是因为击球姿势的不正确和所用器材不适合。 为在打球远离受伤,有五点可参考。


     1、降低羽线的张力,较松的球线,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动教少。

 

     2、选择甜区更大的拍形,球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,因此震动的机会较少,受伤的机会也就少了。


     3、检查拍柄的大小,如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越。 握把太大则手掌抓不牢球拍容易疲劳。


     4、检查球拍的硬度:拍杆硬度大的球拍,要求要击球时发出更大的力度,这会使手臂更容易疲劳,也容易受伤。    球拍硬度小的球拍,不需要太多的力量就能击出更有威力的球。


     5、 注意击球的姿势是否正确,击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球侧身不够、甩动大臂击球等等。
 


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