想知道羽毛球反手高远总是打不好的原因在哪吗?

来源:楚天运动频道 编辑:xxf742271785 发布时间:2018年04月21日

   一个合格的羽毛球选手,掌握的打羽毛球技巧绝不会只有一种。除了常见的正手击直线高球和对角线高球,还要掌握反手高远的打法,由于反手高远的打法和一般习惯肢体动作相反,导致一些业余的羽毛球爱好者总是领悟不到其中的技巧!

 

 

  打好反手高远球动作要领

 

  准备:应迅速将身体转向左后方,右脚向左脚并一步,然后左脚向后迈一步,紧接着右脚向左前跨一大步,身体背对球网,身体重心在右脚上,移动到位时,球在身体的右肩上方(站位尽量不要使球超过身体)。

 

  两步击球(先移动左脚)

 

  三步击球(先移动右脚)

 

  引拍:步法移动中,手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法,上臂平举,曲肘使前臂平放于胸前,肘关节自然弯曲稍低于肩,肩关节尽量内收、含胸,弯腰收腹。球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍动作。

 

  挥拍:开始挥拍时身体后伸挺胸,带动肩关节外展上提转动,使肘关节上举,前臂和球拍下垂,然后前臂迅即旋外向上挥动伸直,在挥动过程中手腕后伸,在快要击中球的瞬间,手腕闪动,自下而上甩臂将球击出,击中球时手指紧紧握住球拍,使挥拍力量全部传递到球上。

 

  侧面

 

  背面

 

  动作技巧

 

  握拍变化需规范

 

  在准备击打反手高远球时,身体是正对球网的,正手握拍,当球进入反手区域时,在转身、蹬跨步的同时,握拍方法需从正手握拍迅速转换为反手握拍,动作要规范,手指握拍要放松。转身、蹬跨、引拍一气呵成。

 

  拇指和食指抓在8、4的窄面位置,也可以是1、5或者7、3的位置,这个没有很死的规定,根据个人习惯。

 

  手腕的爆发力

 

  肘部放松,手腕向下回收,前臂上摆带动手腕瞬间向前发力,右臂完全伸展,这时手指要握紧球拍,击球时需要手腕有足够的爆发力,用球拍的正面击球下部。平时需多加强手腕力量练习,爆发力是制约反手发力的主要因素之一

 

  击球点是关键

 

  如果上述动作都很规范,如果你还是不能打好反手高远球,也许是你没有找到正确的击球点,因为击球点是最关键的一步,通常需在“高点和前点”击球。尽量等球飞行到你右肩前方的高点时击打,这时才能结合手腕的力量产生最佳的效果。如果击球点太低,很难把球回到对方底线,容易被对方趁机进攻。

 

  如果真是因为被动使击球点降低,只能是降低重心去接,这种情况反手吊网前效果比打高远更好

 

  身体尽快回位

 

  击打反手高远球的技术动作完成后,身体要马上跟着回位,正对球网,以便下一拍的进攻或防守。

 

  注意回位

 

  反手击高远球易犯错误

 

  做准备及引拍动作时,步法移动不到位,击球点控制不好,握拍太紧,而且没能及时改变握拍法,引拍动作无法形成挥拍的最长距离,限制爆发力的发挥。

 

  在挥拍击球时,由于握拍太紧,以及引拍动作的错误,无法产生鞭打动作,击球时全身用力不协调,球在拍上的击球点太低,没能以反拍正拍面击球,而是带切拍击球。

 

  随前动作时,击球后转体回动太慢,造成回中心的速度太慢。

 

  注意事项

 

  背对网,并不是完全背对网,身体重心在右脚上,使球处在身体右肩上方,要不然会造成没法发力或打不着球;

 

  左腿稍弯曲一些,回环内旋引拍,击完球后或击球同时右脚落地;也可及早到位右脚落地后击球,更主动一些;并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步,有条件时先跨步再击球更好;被动时脚落地和挥拍同时进行,击球刹那脚落地;

 

  点一定要高,击球时伸直胳膊,正拍面击球,要借用身体力量,最后才用手腕。击完球后拍子制动,收住,然后顺势再挥下,利于回动,刚开始练习时不用身体力量,只用外旋的力量,只练动作不发力,熟练了后再用身体力量,可打出杀、吊和平高。

 

  体会手指的力量;

 

  击球时可以再右一点,击球点在右肩上方稍前,在右面,不能太后,不能夹着打球,肘要抬得略高于肩,要将身体打开,左手做好协调;

 

  集中一个点发力,击球后要有制动;

 

  反手高远已不需要太多的拇指顶力,拳式握拍照样能够打到后场,主要是加快挥拍速度;

 

  肘先出去,前臂充分内旋,快速以肘带动前臂,腕子被动甩出,也就是腕放松;

 

  由于反拍击球时,引拍时身体转体的幅度比正手击球要小得多,所以反拍击球力量比正手要小,击球时更需借助前臂和手腕的力量。


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