少儿学羽毛球需循序渐进

来源:楚天运动频道 编辑:xxf742271785 发布时间:2016年12月14日

  学习羽毛球是一个循序渐进的过程,对于成长阶段的少儿来说更是如此。对于打羽毛球的少儿来说,羽毛球运动是促进生长发育、提高身体机能进行锻炼的有效手段,但同时量力而行也是关键。少儿身体正处于成长阶段,过重的负担反而会容易造成少儿机体过早损伤,从而我们在让少儿学习羽毛球需要讲求循序渐进,不同阶段设定不同的运动量。

 

少儿学羽毛球需循序渐进

 

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  一、初级阶段
 
  主要要练习小孩的各项身体素质指标、基础的发球和高远球、最基础的步伐训练。根据小孩年龄的不同以及练习频率的不同,大概需要100-300小时的训练量(训练间隔天数越多,时间需要越长)。
 
 
  二、初级提高阶段
 
  高远球对抗能力、简单的其他技术(定点吊球、杀球、网前各项技术等等)、强化步伐训练(如强调重心和启动等等方面),也是根据不同的孩子,大概需要100-300小时的训练量(年龄较大的孩子可能会需求很少的时间)。
 
  三、提高阶段
 
  各项技术串联练习、简单战术训练(比如吊上网等2-3拍套路战术,而不是针对比赛的某些技巧性战术)、各种场上移动步伐(不同要求,如要求高低重心移动、被动启动等等较难的练习)。这个阶段持续时间较长,可能需要很长的时间,比如3-4年。
 
  四、高级阶段
 
  随着提高阶段的各项技术磨练,后期其实就是磨练技术环节,以及学习各种复杂套路、攻防等不同种类技战术。这时教练才应该适当的教给队员各种场上应变能力和各种技战术变化,在不断的参加比赛的过程中,找出自己的不足来进行不断的补缺。在后期,其实就是教练的训练安排和系统的练习、积累比赛经验的过程。
 
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  少儿学习羽毛球就如中式教育一样,如果过量压缩学习内容与超负荷比赛强度,就有如拔苗助长反而得不偿失。而通过阶段性对少儿进行学习安排,不仅让孩子能长久保持对羽毛球的热情,同时能更好的利于孩子对于羽毛球知识的吸收与理解。
 
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